台灣健康食譜庫

依國民健康署「我的餐盤」與均衡飲食原則設計的家常健康食譜。每道都標示食材份量、作法步驟與每份營養估算，讓你在家也能煮得健康又不複雜。食譜為一般飲食參考，糖尿病、腎臟病、三高等疾病的飲食控制請諮詢醫師與營養師。

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一碗清湯烏龍麵鋪著雞肉片、香菇、紅蘿蔔與小白菜，湯面漂著蔥花

麵食雞肉時蔬烏龍麵：一碗有菜有肉的暖胃湯麵 25 分鐘・2 人份・470 大卡

一碗清湯麵鋪滿開口的蛤蜊、絲瓜片與番茄，湯面漂著薑絲與蔥花

麵食蛤蜊時蔬湯麵：鮮甜少油的海味湯麵 25 分鐘・2 人份・390 大卡

一碗拌上金黃蔥油的白麵，旁邊放著燙青江菜與對切水煮蛋

麵食少油蔥油拌麵：香氣不減、油鹽減量的經典拌麵 20 分鐘・2 人份・430 大卡

一盤淋上淺褐色芝麻醬的涼麵，鋪滿小黃瓜絲、紅蘿蔔絲與雞絲

麵食芝麻醬涼麵：醬料減量的清爽健康涼麵 25 分鐘・2 人份・450 大卡

一碗紅澄澄的番茄湯麵鋪著滑蛋與青江菜，湯面上漂著蔥花

麵食番茄蛋麵：清爽開胃的家常湯麵 25 分鐘・2 人份・400 大卡

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