台灣健康食譜庫

依國民健康署「我的餐盤」與均衡飲食原則設計的家常健康食譜。每道都標示食材份量、作法步驟與每份營養估算，讓你在家也能煮得健康又不複雜。食譜為一般飲食參考，糖尿病、腎臟病、三高等疾病的飲食控制請諮詢醫師與營養師。

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白色碗盛裝綿密燕麥粥，鋪著切片香蕉，撒上少許堅果碎，冒著溫熱白煙

顧腸胃香蕉燕麥粥：好消化又有纖維的暖早餐 15 分鐘・1 人份・280 大卡

白瓷碗盛裝清澈湯品，煮軟的高麗菜與白嫩豆腐塊漂浮其中，撒上少許蔥花

顧腸胃高麗菜豆腐湯：清爽好入口的顧胃湯 25 分鐘・2 人份・130 大卡

白瓷碗盛裝清澈魚湯，白嫩魚片與細薑絲漂浮其中，撒上少許蔥花與芹菜末

顧腸胃薑絲鮮魚湯：清淡暖胃的家常魚湯 25 分鐘・2 人份・180 大卡

白色蒸碗盛裝表面平滑的金黃色茶碗蒸，點綴少許蔥花與一小片香菇

顧腸胃日式茶碗蒸：滑嫩好消化的蒸蛋 25 分鐘・2 人份・120 大卡

陶碗盛裝綿密白粥，鋪著切塊的白色山藥與少許蔥花，冒著溫熱的白煙

顧腸胃山藥粥：溫和好消化的暖胃白粥 40 分鐘・2 人份・240 大卡

飲食與健康工具

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