台灣健康食譜庫

依國民健康署「我的餐盤」與均衡飲食原則設計的家常健康食譜。每道都標示食材份量、作法步驟與每份營養估算，讓你在家也能煮得健康又不複雜。食譜為一般飲食參考，糖尿病、腎臟病、三高等疾病的飲食控制請諮詢醫師與營養師。

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白瓷碗盛著清澈金黃的香菇雞湯，湯中有雞腿塊、香菇與薑片，表面漂著蔥花

電鍋料理電鍋香菇雞湯：一鍵完成的清爽雞湯 60 分鐘・3 人份・240 大卡

碗中金黃綿密的南瓜鹹粥，拌有瘦肉末與薑絲，表面撒著蔥花與白胡椒

電鍋料理電鍋南瓜瘦肉粥：好消化的暖胃鹹粥 55 分鐘・3 人份・300 大卡

白瓷碗盛著清澈湯汁，內有半透明的白蘿蔔塊、排骨與紅蘿蔔，撒上蔥花與芹菜末

電鍋料理電鍋白蘿蔔排骨湯：清甜低負擔的燉湯 65 分鐘・3 人份・220 大卡

深色醬燒雞腿排放在白飯旁，表面油亮，撒有蔥花與白芝麻，一旁有燙青菜

電鍋料理電鍋醬燒雞腿：少油少鹽的電鍋滷雞腿 50 分鐘・3 人份・280 大卡

白色淺碗中金黃滑嫩的蒸蛋，表面點綴著玉米粒、紅蘿蔔丁、青豆與蔥花

電鍋料理電鍋蔬菜蒸蛋：滑嫩蒸蛋加蔬菜的懶人菜 25 分鐘・2 人份・150 大卡

飲食與健康工具

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