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白內障手術後怎麼照顧？恢復、點藥與注意事項

白內障手術後的照顧重點，包含術後恢復時間、眼藥水正確點法與衛生、避免揉眼提重物、回診安排，以及紅腫痛或視力驟降等感染警訊何時要立即就醫。本文白話整理術後居家照護方向，幫你穩穩度過恢復期。

失眠認知行為治療（CBT-I）是國際公認的慢性失眠第一線治療，效果可長期維持且不靠藥物。本文白話說明 CBT-I 的四大核心：刺激控制、睡眠限制、認知調整與睡眠衛生，以及可以找身心科或臨床心理師協助的方向。

孩子幾天沒大便、排便又硬又痛、甚至忍著不上？本文白話說明兒童便秘的常見原因、纖維與水分怎麼補、如廁習慣怎麼建立、避免長期忍便，以及何時該帶去看小兒科。

生長曲線是判斷孩子成長是否正常的重要工具。本文白話說明百分位的概念、為什麼要看「趨勢」而不是單一一次數字、哪些情況（如曲線往下掉）該帶孩子請小兒科評估，協助家長正確理解兒童健康手冊上的生長曲線圖。

孩子說話比同齡慢，是大隻雞慢啼還是語言發展遲緩？本文白話整理不同年齡的語言里程碑、家長可觀察的警訊、為什麼0至6歲是早療黃金期，以及該怎麼透過各縣市早療通報轉介中心與聯合評估中心求助。

兒童氣喘是兒科常見的慢性呼吸道疾病，會反覆咳嗽、喘鳴、胸悶。本文白話說明氣喘發作怎麼處理、控制型與緩解型吸入劑差在哪、日常如何避開誘發因子與空污，以及何時務必送醫。

文章為衛教整理，非醫療建議。