主題中心 › 失眠
失眠
失眠是難以入睡、睡不安穩或太早醒，影響白天精神與健康。背後可能是壓力、作息、咖啡因，也可能與其他疾病有關。
相關疾病分類
失眠相關衛教文章
腺樣體肥大是什麼？孩子睡覺打呼、張嘴呼吸要注意 腺樣體肥大是鼻咽後方淋巴組織變大，孩子常見打呼、張嘴呼吸、鼻塞、睡不安穩。本文白話說明症狀、影響、就醫評估與處理方向，整理自一般衛教。 過敏藥（抗組織胺）怎麼吃？會不會想睡 抗組織胺常用於過敏、流鼻水、皮膚癢。分第一代（較易嗜睡）與第二代。本文整理自仿單，說明兩代差異、服用注意、開車與飲酒、成分疊加問題，並附查藥與重複用藥檢查工具。 寶寶睡過夜？嬰幼兒睡眠與安全睡眠環境 寶寶什麼時候才睡得過夜？本文白話說明各月齡的睡眠概況、如何建立規律作息，以及最重要的安全睡眠：仰睡、避免趴睡與同床，降低嬰兒猝死症候群（SIDS）風險。中性衛教，不推單一睡眠訓練法。 藥要飯前還是飯後吃？看懂藥袋上的服藥指示 「飯前」「飯後」「空腹」「睡前」「需要時」這些藥袋指示各是什麼意思、為什麼有差？本文白話拆解常見服藥時間用語，整理自一般用藥衛教，附查藥與我的藥盒工具。 捐血須知：誰能捐、多久一次、捐前捐後要注意什麼 捐血前想知道自己能不能捐？本文白話整理捐血的年齡體重與健康條件方向、全血與成分捐血的間隔概念、感冒服藥刺青旅遊史等暫緩情況，以及捐前睡飽進食、捐後多喝水的注意事項，實際仍以捐血中心現場評估為準。 咖啡因一天可以喝多少？看懂咖啡因含量 咖啡因常見於咖啡、茶、能量飲料，適量無妨但過量可能心悸、失眠。本文說明一般攝取參考與看標示，整理自一般衛教，並提醒孕婦與心悸、失眠族群。 失眠認知行為治療（CBT-I）是什麼？不靠藥改善失眠 失眠認知行為治療（CBT-I）是國際公認的慢性失眠第一線治療，效果可長期維持且不靠藥物。本文白話說明 CBT-I 的四大核心：刺激控制、睡眠限制、認知調整與睡眠衛生，以及可以找身心科或臨床心理師協助的方向。 總是很累是慢性疲勞症候群嗎？原因與就醫 一直覺得累、睡再多也補不回來，不一定就是慢性疲勞症候群。疲勞背後可能是睡眠不足、貧血、甲狀腺問題、憂鬱等多種原因。本文白話說明常見原因、何時該就醫、為何要先排除其他疾病，以及就醫前可以怎麼準備。
實用工具
常見問題
安眠藥會上癮嗎？
部分助眠藥屬管制藥，依醫囑短期使用相對安全，自行長期加量風險較高。
睡前喝酒助眠好嗎？
酒精會打亂睡眠結構、讓睡眠變淺，不建議當助眠方式。
其他主題
本頁聚合自政府開放資料與站內衛教整理，為健康資訊與消費參考、非醫療診斷或處方建議；用藥、檢查與治療請諮詢醫師、藥師。
資料來源：衛福部食藥署、健保署、國民健康署等開放資料。整理：健康查 healthtw.org