藜麥料理食譜

用藜麥做的健康食譜共 2 道，每道都標示食材份量、作法步驟與每份營養估算。以下依均衡飲食原則整理，飲食參考、個別疾病飲食請諮詢醫師與營養師。

藜麥鮮蔬沙拉成品，白藜麥拌入小黃瓜、番茄、甜椒與葉菜盛在碗中

控糖藜麥鮮蔬沙拉：低GI藜麥加大量蔬菜的控醣沙拉 25 分鐘・2 人份・320 大卡

菠菜牛肉藜麥飯盛在深碗中，翠綠菠菜、嫩牛肉片與白紅相間的藜麥飯層疊

孕期營養菠菜牛肉藜麥飯：鐵、葉酸與蛋白質一碗到位的孕期主食 30 分鐘・2 人份・430 大卡

換個食材找食譜

全部食材雞蛋豆腐雞肉豬肉牛肉鮭魚魚蝦蛤蜊番茄

飲食與健康工具

全部健康食譜食品營養成分查詢市售食品標示 BMI／熱量計算機

注意：本站為政府開放資料整理之查詢工具，非醫療建議。用藥、就醫、診斷請諮詢醫師或藥師。