食品營養 › 蓮子
蓮子
堅果及種子類 · Lotus nut; Lotus seed · 每 100 公克可食部分
141kcal
熱量
9.3g
蛋白質
0.5g
脂肪
25.6g
碳水化合物
0.0g
糖
119mg
鈉
完整營養成分（每 100g）
| P/M/S | 5.88/1.00/3.00 |
|---|---|
| α-生育酚 | 0.16 mg |
| α-胡蘿蔔素 | 0 ug |
| α-維生素E當量(α-TE) | 0.21 mg |
| β-生育酚 | 0.04 mg |
| β-胡蘿蔔素 | 0 ug |
| γ-生育酚 | 0.39 mg |
| δ-生育酚 | 0.00 mg |
| 十七酸(17:0) | 0 mg |
| 十九酸(19:0) | 0 mg |
| 十八碳四烯酸(18:4) | 0 mg |
| 十三酸(13:0) | 0 mg |
| 十五酸(15:0) | 0 mg |
| 山酸(22:0) | 18 mg |
| 己酸(6:0) | 0 mg |
| 天門冬胺酸(Asp) | 932 mg |
| 廿二碳五烯酸(22:5) | 0 mg |
| 廿二碳六烯酸(22:6) | 0 mg |
| 廿四酸(24:0) | 4 mg |
| 廿碳五烯酸(20:5) | 0 mg |
| 月桂酸(12:0) | 0 mg |
| 水分 | 63.2 g |
| 水解胺基酸總量 | 8537 mg |
| 丙胺酸(Ala) | 401 mg |
| 甘胺酸(Gly) | 417 mg |
| 甲硫胺酸(Met) | 69 mg |
| 白胺酸(Leu) | 600 mg |
| 次亞麻油酸(18:3) | 31 mg |
| 灰分 | 1.4 g |
| 肉豆蔻烯酸(14:1) | 0 mg |
| 肉豆蔻酸(14:0) | 3 mg |
| 色胺酸(Trp) | 0 mg |
| 辛酸(8:0) | 0 mg |
| 乳糖 | 0.0 g |
| 亞麻油酸(18:2) | 292 mg |
| 其他脂肪酸 | 3 mg |
| 果糖 | 0.0 g |
| 油酸(18:1) | 50 mg |
| 花生油酸(20:4) | 0 mg |
| 花生酸(20:0) | 6 mg |
| 芥子酸(22:1) | 0 mg |
| 癸酸(10:0) | 0 mg |
| 苯丙胺酸(Phe) | 392 mg |
| 修正熱量 | 124 kcal |
| 胱胺酸(Cys) | 159 mg |
| 脂肪酸M總量 | 55 mg |
| 脂肪酸P總量 | 323 mg |
| 脂肪酸S總量 | 165 mg |
| 異白胺酸(Ile) | 368 mg |
| 粗脂肪 | 0.5 g |
| 粗蛋白 | 9.3 g |
| 組胺酸(His) | 228 mg |
| 脯胺酸(Pro) | 273 mg |
| 麥芽糖 | 0.0 g |
| 棕櫚烯酸(16:1) | 3 mg |
| 棕櫚酸(16:0) | 127 mg |
| 硬脂酸(18:0) | 6 mg |
| 絲胺酸(Ser) | 534 mg |
| 菸鹼素 | 0.40 mg |
| 視網醇當量(RE) | 0 ug |
| 酥胺酸(Thr) | 327 mg |
| 鈣 | 69 mg |
| 鈉 | 119 mg |
| 葉酸 | 24.6 ug |
| 葡萄糖 | 0.0 g |
| 酪胺酸(Tyr) | 303 mg |
| 酪酸(4:0) | 0 mg |
| 鉀 | 305 mg |
| 飽和脂肪 | 0.2 g |
| 精胺酸(Arg) | 752 mg |
| 維生素A總量(IU) | 0 I.U. |
| 維生素B1 | 0.05 mg |
| 維生素B2 | 0.02 mg |
| 維生素B6 | 0.07 mg |
| 維生素C | 2.3 mg |
| 維生素E總量 | 0.59 mg |
| 熱量 | 141 kcal |
| 蔗糖 | 0.0 g |
| 鋅 | 1.2 mg |
| 麩胺酸(Glu) | 1836 mg |
| 糖質總量 | 0.0 g |
| 膳食纖維 | 8.0 g |
| 磷 | 290 mg |
| 總碳水化合物 | 25.6 g |
| 鎂 | 99 mg |
| 離胺酸(Lys) | 492 mg |
| 鐵 | 5.1 mg |
| 纈胺酸(Val) | 454 mg |
| 鱈烯酸(20:1) | 2 mg |
常見問題
蓮子的熱量是多少？
蓮子每 100 公克約 141 大卡。
蓮子有哪些營養成分？
每 100 公克含熱量 141kcal、蛋白質 9.3g、脂肪 0.5g、碳水化合物 25.6g、糖 0.0g、鈉 119mg 等，完整營養表見本頁。
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營養數值為食藥署資料庫之分析平均值，實際因品種、產地與烹調而異，僅供參考。
資料來源：衛生福利部食品藥物管理署 — 食品營養成分資料庫。