食品營養 › 奇亞子
奇亞子
堅果及種子類 · Chia seed · 每 100 公克可食部分
483kcal
熱量
21.7g
蛋白質
31.8g
脂肪
34.8g
碳水化合物
0.4g
糖
0mg
鈉
完整營養成分（每 100g）
| P/M/S | 10.81/1.00/1.39 |
|---|---|
| α-生育酚 | 0.24 mg |
| α-維生素E當量(α-TE) | 1.52 mg |
| β-生育酚 | 0.00 mg |
| β-胡蘿蔔素 | 0 ug |
| γ-生育酚 | 12.71 mg |
| δ-生育酚 | 0.30 mg |
| 十七酸(17:0) | 16 mg |
| 十九酸(19:0) | 0 mg |
| 十八碳四烯酸(18:4) | 0 mg |
| 十三酸(13:0) | 0 mg |
| 十五酸(15:0) | 0 mg |
| 山酸(22:0) | 31 mg |
| 己酸(6:0) | 0 mg |
| 反式脂肪 | 37.08 mg |
| 天門冬胺酸(Asp) | 1648 mg |
| 廿二碳五烯酸(22:5) | 0 mg |
| 廿二碳六烯酸(22:6) | 0 mg |
| 廿四酸(24:0) | 30 mg |
| 廿碳五烯酸(20:5) | 0 mg |
| 月桂酸(12:0) | 0 mg |
| 水分 | 7.2 g |
| 水解胺基酸總量 | 17856 mg |
| 丙胺酸(Ala) | 970 mg |
| 半乳糖 | 0.0 g |
| 甘胺酸(Gly) | 937 mg |
| 甲硫胺酸(Met) | 381 mg |
| 白胺酸(Leu) | 1244 mg |
| 次亞麻油酸(18:3) | 20062 mg |
| 灰分 | 4.5 g |
| 肉豆蔻烯酸(14:1) | 0 mg |
| 肉豆蔻酸(14:0) | 12 mg |
| 色胺酸(Trp) | 0 mg |
| 辛酸(8:0) | 0 mg |
| 乳糖 | 0.0 g |
| 亞麻油酸(18:2) | 6020 mg |
| 其他脂肪酸 | 0 mg |
| 果糖 | 0.0 g |
| 油酸(18:1) | 1987 mg |
| 花生油酸(20:4) | 0 mg |
| 花生酸(20:0) | 88 mg |
| 芥子酸(22:1) | 0 mg |
| 癸酸(10:0) | 0 mg |
| 苯丙胺酸(Phe) | 912 mg |
| 修正熱量 | 422 kcal |
| 胱胺酸(Cys) | 241 mg |
| 脂肪酸M總量 | 2412 mg |
| 脂肪酸P總量 | 26082 mg |
| 脂肪酸S總量 | 3346 mg |
| 異白胺酸(Ile) | 648 mg |
| 粗脂肪 | 31.8 g |
| 粗蛋白 | 21.7 g |
| 組胺酸(His) | 496 mg |
| 脯胺酸(Pro) | 1168 mg |
| 麥芽糖 | 0.0 g |
| 棕櫚烯酸(16:1) | 80 mg |
| 棕櫚酸(16:0) | 2219 mg |
| 硬脂酸(18:0) | 952 mg |
| 絲胺酸(Ser) | 989 mg |
| 菸鹼素 | 7.60 mg |
| 視網醇 | 0 ug |
| 視網醇當量(RE) | 0 ug |
| 酥胺酸(Thr) | 677 mg |
| 鈣 | 831 mg |
| 鈉 | 0 mg |
| 葉酸 | 103.3 ug |
| 葡萄糖 | 0.0 g |
| 酪胺酸(Tyr) | 676 mg |
| 酪酸(4:0) | 0 mg |
| 鉀 | 881 mg |
| 飽和脂肪 | 3.3 g |
| 精胺酸(Arg) | 1923 mg |
| 維生素A總量(IU) | 0 I.U. |
| 維生素B1 | 0.36 mg |
| 維生素B12 | 0.00 ug |
| 維生素B2 | 0.31 mg |
| 維生素B6 | 0.17 mg |
| 維生素C | 0.0 mg |
| 維生素D2 | 0.00 ug |
| 維生素D3 | 0.00 ug |
| 維生素D總量(IU) | 0.00 I.U. |
| 維生素D總量(ug) | 0.00 ug |
| 維生素E總量 | 13.26 mg |
| 維生素K1 | 0.00 ug |
| 維生素K2(MK-4) | 0.00 ug |
| 銅 | 2.923 mg |
| 熱量 | 483 kcal |
| 蔗糖 | 0.4 g |
| 鋅 | 7.0 mg |
| 麩胺酸(Glu) | 3283 mg |
| 糖質總量 | 0.4 g |
| 膳食纖維 | 29.7 g |
| 錳 | 7.273 mg |
| 磷 | 1156 mg |
| 總碳水化合物 | 34.8 g |
| 膽固醇 | 0 mg |
| 鎂 | 378 mg |
| 離胺酸(Lys) | 927 mg |
| 鐵 | 6.6 mg |
| 纈胺酸(Val) | 736 mg |
| 鱈烯酸(20:1) | 345 mg |
常見問題
奇亞子的熱量是多少？
奇亞子每 100 公克約 483 大卡。
奇亞子有哪些營養成分？
每 100 公克含熱量 483kcal、蛋白質 21.7g、脂肪 31.8g、碳水化合物 34.8g、糖 0.4g、鈉 0mg 等，完整營養表見本頁。
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營養數值為食藥署資料庫之分析平均值，實際因品種、產地與烹調而異，僅供參考。
資料來源：衛生福利部食品藥物管理署 — 食品營養成分資料庫。