食品營養 › 燕麥
燕麥
穀物類 · Oat · 每 100 公克可食部分
406kcal
熱量
10.9g
蛋白質
10.2g
脂肪
67.4g
碳水化合物
4mg
鈉
完整營養成分（每 100g）
| P/M/S | 1.82/2.54/1.00 |
|---|---|
| α-生育酚 | 1.30 mg |
| α-胡蘿蔔素 | 0 ug |
| α-維生素E當量(α-TE) | 1.59 mg |
| β-生育酚 | 0.24 mg |
| β-胡蘿蔔素 | 0 ug |
| γ-生育酚 | 1.46 mg |
| δ-生育酚 | 0.69 mg |
| 十七酸(17:0) | 0 mg |
| 十九酸(19:0) | 0 mg |
| 十八碳四烯酸(18:4) | 0 mg |
| 十三酸(13:0) | 0 mg |
| 十五酸(15:0) | 0 mg |
| 山酸(22:0) | 0 mg |
| 己酸(6:0) | 0 mg |
| 天門冬胺酸(Asp) | 932 mg |
| 廿二碳五烯酸(22:5) | 0 mg |
| 廿二碳六烯酸(22:6) | 0 mg |
| 廿四酸(24:0) | 0 mg |
| 廿碳五烯酸(20:5) | 0 mg |
| 月桂酸(12:0) | 0 mg |
| 水分 | 10.0 g |
| 水解胺基酸總量 | 10507 mg |
| 丙胺酸(Ala) | 538 mg |
| 甘胺酸(Gly) | 582 mg |
| 甲硫胺酸(Met) | 134 mg |
| 白胺酸(Leu) | 846 mg |
| 次亞麻油酸(18:3) | 94 mg |
| 灰分 | 1.5 g |
| 肉豆蔻烯酸(14:1) | 0 mg |
| 肉豆蔻酸(14:0) | 16 mg |
| 色胺酸(Trp) | 91 mg |
| 辛酸(8:0) | 0 mg |
| 亞麻油酸(18:2) | 3369 mg |
| 其他脂肪酸 | 0 mg |
| 油酸(18:1) | 4745 mg |
| 花生油酸(20:4) | 0 mg |
| 花生酸(20:0) | 21 mg |
| 芥子酸(22:1) | 0 mg |
| 癸酸(10:0) | 0 mg |
| 苯丙胺酸(Phe) | 543 mg |
| 修正熱量 | 388 kcal |
| 胱胺酸(Cys) | 468 mg |
| 脂肪酸M總量 | 4844 mg |
| 脂肪酸P總量 | 3463 mg |
| 脂肪酸S總量 | 1908 mg |
| 異白胺酸(Ile) | 388 mg |
| 粗脂肪 | 10.2 g |
| 粗蛋白 | 10.9 g |
| 組胺酸(His) | 258 mg |
| 脯胺酸(Pro) | 331 mg |
| 棕櫚烯酸(16:1) | 12 mg |
| 棕櫚酸(16:0) | 1669 mg |
| 硬脂酸(18:0) | 201 mg |
| 絲胺酸(Ser) | 550 mg |
| 菸鹼素 | 0.83 mg |
| 視網醇當量(RE) | 0 ug |
| 酥胺酸(Thr) | 385 mg |
| 鈣 | 25 mg |
| 鈉 | 4 mg |
| 葉酸 | 61.2 ug |
| 酪胺酸(Tyr) | 409 mg |
| 酪酸(4:0) | 0 mg |
| 鉀 | 293 mg |
| 飽和脂肪 | 1.9 g |
| 精胺酸(Arg) | 781 mg |
| 維生素A總量(IU) | 0 I.U. |
| 維生素B1 | 0.50 mg |
| 維生素B2 | 0.08 mg |
| 維生素B6 | 0.09 mg |
| 維生素C | 11.9 mg |
| 維生素E總量 | 3.69 mg |
| 熱量 | 406 kcal |
| 鋅 | 2.0 mg |
| 麩胺酸(Glu) | 2262 mg |
| 膳食纖維 | 8.5 g |
| 磷 | 292 mg |
| 總碳水化合物 | 67.4 g |
| 鎂 | 108 mg |
| 離胺酸(Lys) | 483 mg |
| 鐵 | 3.8 mg |
| 纈胺酸(Val) | 526 mg |
| 鱈烯酸(20:1) | 88 mg |
常見問題
燕麥的熱量是多少？
燕麥每 100 公克約 406 大卡。
燕麥有哪些營養成分？
每 100 公克含熱量 406kcal、蛋白質 10.9g、脂肪 10.2g、碳水化合物 67.4g、鈉 4mg 等，完整營養表見本頁。
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營養數值為食藥署資料庫之分析平均值，實際因品種、產地與烹調而異，僅供參考。
資料來源：衛生福利部食品藥物管理署 — 食品營養成分資料庫。