食品營養 › 五穀米
五穀米
穀物類 · 每 100 公克可食部分
358kcal
熱量
8.7g
蛋白質
2.9g
脂肪
72.9g
碳水化合物
0.9g
糖
2mg
鈉
完整營養成分（每 100g）
| P/M/S | 1.40/1.37/1.00 |
|---|---|
| α-生育酚 | 0.77 mg |
| α-維生素E當量(α-TE) | 0.91 mg |
| β-生育酚 | 0.08 mg |
| β-胡蘿蔔素 | 0 ug |
| γ-生育酚 | 0.89 mg |
| δ-生育酚 | 0.17 mg |
| 十七酸(17:0) | 2 mg |
| 十九酸(19:0) | 0 mg |
| 十八碳四烯酸(18:4) | 0 mg |
| 十三酸(13:0) | 0 mg |
| 十五酸(15:0) | 0 mg |
| 山酸(22:0) | 11 mg |
| 己酸(6:0) | 0 mg |
| 天門冬胺酸(Asp) | 735 mg |
| 廿二碳五烯酸(22:5) | 0 mg |
| 廿二碳六烯酸(22:6) | 0 mg |
| 廿四酸(24:0) | 14 mg |
| 廿碳五烯酸(20:5) | 0 mg |
| 月桂酸(12:0) | 0 mg |
| 水分 | 14.3 g |
| 水解胺基酸總量 | 8785 mg |
| 丙胺酸(Ala) | 527 mg |
| 甘胺酸(Gly) | 410 mg |
| 甲硫胺酸(Met) | 133 mg |
| 白胺酸(Leu) | 728 mg |
| 次亞麻油酸(18:3) | 40 mg |
| 灰分 | 1.3 g |
| 肉豆蔻烯酸(14:1) | 0 mg |
| 肉豆蔻酸(14:0) | 16 mg |
| 色胺酸(Trp) | 141 mg |
| 辛酸(8:0) | 0 mg |
| 乳糖 | 0.0 g |
| 亞麻油酸(18:2) | 1017 mg |
| 其他脂肪酸 | 0 mg |
| 果糖 | 0.0 g |
| 油酸(18:1) | 1016 mg |
| 花生油酸(20:4) | 0 mg |
| 花生酸(20:0) | 16 mg |
| 芥子酸(22:1) | 0 mg |
| 癸酸(10:0) | 0 mg |
| 苯丙胺酸(Phe) | 445 mg |
| 修正熱量 | 348 kcal |
| 胱胺酸(Cys) | 112 mg |
| 脂肪酸M總量 | 1039 mg |
| 脂肪酸P總量 | 1057 mg |
| 脂肪酸S總量 | 756 mg |
| 異白胺酸(Ile) | 336 mg |
| 粗脂肪 | 2.9 g |
| 粗蛋白 | 8.7 g |
| 組胺酸(His) | 258 mg |
| 脯胺酸(Pro) | 527 mg |
| 麥芽糖 | 0.0 g |
| 棕櫚烯酸(16:1) | 5 mg |
| 棕櫚酸(16:0) | 625 mg |
| 硬脂酸(18:0) | 72 mg |
| 絲胺酸(Ser) | 440 mg |
| 菸鹼素 | 6.60 mg |
| 視網醇當量(RE) | 0 ug |
| 酥胺酸(Thr) | 310 mg |
| 鈣 | 19 mg |
| 鈉 | 2 mg |
| 葉酸 | 28.2 ug |
| 葡萄糖 | 0.4 g |
| 酪胺酸(Tyr) | 353 mg |
| 酪酸(4:0) | 0 mg |
| 鉀 | 261 mg |
| 飽和脂肪 | 0.8 g |
| 精胺酸(Arg) | 642 mg |
| 維生素A總量(IU) | 0 I.U. |
| 維生素B1 | 0.48 mg |
| 維生素B2 | 0.06 mg |
| 維生素B6 | 0.20 mg |
| 維生素C | 0.0 mg |
| 維生素E總量 | 1.91 mg |
| 熱量 | 358 kcal |
| 蔗糖 | 0.5 g |
| 鋅 | 1.8 mg |
| 麩胺酸(Glu) | 1827 mg |
| 糖質總量 | 0.9 g |
| 膳食纖維 | 4.9 g |
| 磷 | 347 mg |
| 總碳水化合物 | 72.9 g |
| 鎂 | 117 mg |
| 離胺酸(Lys) | 379 mg |
| 鐵 | 1.6 mg |
| 纈胺酸(Val) | 484 mg |
| 鱈烯酸(20:1) | 18 mg |
常見問題
五穀米的熱量是多少？
五穀米每 100 公克約 358 大卡。
五穀米有哪些營養成分？
每 100 公克含熱量 358kcal、蛋白質 8.7g、脂肪 2.9g、碳水化合物 72.9g、糖 0.9g、鈉 2mg 等，完整營養表見本頁。
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營養數值為食藥署資料庫之分析平均值，實際因品種、產地與烹調而異，僅供參考。
資料來源：衛生福利部食品藥物管理署 — 食品營養成分資料庫。