魚油、Omega-3 怎麼挑？保健標示與常見迷思
魚油是熱門保健食品，重點常在 EPA、DHA 含量，但它是食品、不能宣稱療效。本文說明標示重點與常見迷思，整理自食藥署規定，附查保健成分與查成分。
先講結論：魚油是很受歡迎的保健食品，常被討論的是 EPA、DHA（Omega-3 脂肪酸）含量。但要先有正確認知——魚油是食品、不是藥，不能宣稱治療或預防疾病。挑選時看清楚標示、確認是否為核可的健康食品，比追求「濃度數字」更實際。
本文為衛教整理，非醫療或用藥指示，實際請以官方仿單、公告及醫師、藥師指示為準。
先分清楚：保健食品不是藥
魚油屬食品，不能宣稱療效。若看到宣稱能「治病、降三高、根治」的字眼要警覺，可到「違規食品廣告查詢」查有沒有被裁處紀錄。
標示可以看什麼
| 看什麼 | 說明 |
|---|---|
| EPA / DHA 含量 | 常以每份含量表示，注意是「魚油總量」還是「Omega-3 含量」 |
| 是否健康食品 | 有無小綠人標章與核可功效 |
| 食用方式 | 依產品標示 |
| 有無誇大宣稱 | 出現療效字眼要警覺 |
常見迷思
- 「濃度越高一定越好」：仍要看實際含量與個人需求
- 魚油不能取代均衡飲食
- 正在服藥（如抗凝血）者，補充前先問醫師或藥師
常見問題
魚油可以降血脂、顧心臟嗎？
魚油是保健食品，不能宣稱療效。有相關健康需求應就醫，由醫師評估。
魚油濃度越高越好嗎？
不一定。要看實際 EPA、DHA 含量與個人需求，並以均衡飲食為基礎。
吃藥的人可以吃魚油嗎？
正在服用某些藥物（如抗凝血劑）者，補充前建議先諮詢醫師或藥師。
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延伸工具與查詢
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資料來源：衛生福利部食品藥物管理署 — 健康食品與食品標示規定；食藥署 — 健康食品核可資料。本文為衛教整理，非醫療或用藥指示，實際請以仿單及醫師、藥師指示為準。